Сегодня, на создание темы вдохновил вопрос читательницы.

«Посоветуйте пожалуйста конкретные упражнения от целлюлита».

 

Наверно нет женщины на земле, которая бы не слышала о целлюлите. Возможно, прозвучит глупо, но большинство уверенны, что целлюлита у них нет, только потому, что элементарно не знают, что это такое или просто не смотрят на себя в зеркало. Но как говорят — незнание не избавляет от проблемы. Если целлюлит есть — это факт. И просто так никуда от него уже не денешься.

Печальная статистика гласит о том, что целлюлит встречается у 80-95% женщин. Долго существовало мнение, что это исключительно женская болезнь, но на сегодня доказан факт — страдают от «апельсиновой корки» и мужчины.

Ранее, данной проблеме не уделяли столько внимания, да и  такого количества целлюлитных тел просто не было. Впервые, дефектом  эта проблема была названа в 1973 году, выходом статьи в Vogue. До этого наличие бугорков на теле считали нормой. В последнее время, число людей страдающих данной болезнью, увеличивается с невероятной скоростью, а возраст уменьшается до минимального. Сейчас 13-14 летние девочки уже с целлюлитом, и к сожалению, с каждым годом, ситуация становится все хуже и хуже. Возможно, от части это связано с экологией, которая на прямую влияет на организм и обмен веществ, но я больше склоняюсь к популяризации фастфуда, перекусов на ходу, сидячего образа жизни. Во времена наших бабушек, развлечением для молодежи были игры на открытом воздухе, волейбол, теннис, футбол…походы на природу, вечерние прогулки…А что сейчас? Целый день сидя в офисе,  дома — горизонтальное положение, диван, телевизор/ноутбук, под боком какая-то несъедобная вкусняшка, аля пиво, чипсы сухарики — вот и веселый вечерок. Активности ноль. При таком пассивном образе жизни, где шевелиться только глаза, рот и руки, вам вполне достаточно питаться солнечной энергией) Вы не расходуете элементарный минимум, о нагрузке даже речь не идет…

Целлюлит это проблема полных людей. Пожалуй, самое большое заблуждение и миф. От появления жировых отложений не застрахованы ни полные ни худые. При весе 50 килограмм, у девушки может быть 4тая стадия целлюлита, и наоборот, у пышечки, его полное отсутствие. По этому «Ты такая худая, откуда у тебя целлюлит» одно из самых нелепых утверждений.

Давайте еще раз уточним: что же такое целлюлит. Жировая ткань есть у каждого человека. Она состоит из жировых клеток, которые выполняют важнейшую функцию в организме — накопление и обмен жира. Именно жировая ткань предотвращает излишнюю потерю тепла и функционирует как энергетическое депо.

Худым людям всегда холодно. Человек с избыточным весом может прожить без еды дольше, чем человек с недостаточным весом.

Женщина не может полноценно функционировать, если количество подкожного жира достигает критической нормы. Это касается и переизбытка и дефицита.

В первую очередь, это отражается на репродуктивной функции. Прекращается менструация и яичники погружаются в «сон» до лучших времен, если такие наступят не слишком поздно. Вот на данном этапе, желающие «подсушиться» и избавиться от жира, задумайтесь, что вам важней — фигура или все таки женское здоровье и продолжение рода? Восстановить нормальное функционирование организма после таких экспериментов крайне сложно. Но об этом будет отдельная тема.

На протяжении жизни, размер жировых клеток и количество может меняться.

Целлюлит ( «липодистрофия», «липосклероз») — это локальное увеличение жировых клеток и как следствие — нарушение микроциркуляции в жировой ткани. Такие клетки теряют свою первоначальную обменную функцию и вместо того, чтоб производить —  с двойной силой начинают поглощать все, что их окружает — жидкость, отходы, токсины. В результате они начинают в прямом смысле поправляться. Расти. Соединительная ткань пытается по прежнему удержать их, но в местах менее плотных, жировые клетки-мутанты, все таки выбиваются наружу, создавая бугорки, что, собственно, и есть целлюлитом.

Факторы, влияющие на появление целюлита. — Замедленный обмен веществ. — Гормональный дисбаланс. — Наследственность. — Неправильное питание. — Малоподвижный образ жизни. — Нарушение сна.

Хочу обратить внимание, на многими любимый, утешительный наследственный фактор. Конечно, гораздо легче, все спихнуть на прабабушку, развести руками и сказать «не виноватая я». А вот взять себя в руки и избавится от этого — под силу далеко не каждой. Наследственность — это всего лишь предрасположенность, но ни в коем случае не гарант появления. По этому, в целлюлитных боках вините исключительно себя и свой образ жизни.

Выделяют 4 стадии целлюлита.

1-я стадия — предцеллюлитная. Замедление тока крови в капиллярах, нарушение циркуляции жидкости в лимфатической системе. Видимых признаков на данном этапе нет. 2-я стадия — начальная. Начинается отечность, уменьшается поступление кислорода в ткани. Целлюлит заметен только при мышечном напряжении или сжатии кожи в складку. 3-я стадия — эффект «апельсиновой кожуры». Жировые клетки объединяются в гроздья. Целлюлит заметен без применения каких либо действий. В вертикальном и горизонтальном положении отчетливо видно неровности на коже, бугорки и впадинки. 4-я стадия —  финальная. Застой лимфы. Непроходимость капилляров, нарушен венозный отток. Жировые узлы явно выделены, спаяны с кожей.

4-я стадия встречается редко. Требует медицинского вмешательства и лечения. Со 2-й и 3-й стадией можно справится самостоятельно.

А теперь перейдем непосредственно к «конкретным упражнениям от целлюлита».

Не существует таблеток, сиропов, трав, настоек от целлюлита. Не существует  спорта и упражнений, от целлюлита. Не существует разовых процедур которые избавят от целлюлита. Не существует кремов, масел, бальзамов, которые рассасывают целлюлит. Не существует колгот, лосин, термоштанов от целлюлита. Не существует способа избавиться от целлюлита один раз и на всю жизнь.

Так что же получается, и метода борьбы с целлюлитом не существует? Существует! Но это процесс длинной не в один месяц и не два. Это не связано с похудением в целом. Это комплекс всех вышеперечисленных процедур, которые будут выполняться регулярно и поочередно, и помогут вам уменьшить жировые отложения до их изначальной формы. НО, если вы после долгого излечения, опять вернетесь к прежнему образу жизни — все вернется гораздо быстрей и мало того, объемней чем было до. Своеобразная клеточная память.

Как я уже сказала, от целлюлита не застрахован ни один человек. Он может быть у очень полных и у очень худых. У моделей и у олимпийских спортсменов. У пожилых бабушек и у маленьких девочек.

Методы борьбы с целлюлитом. В первую очередь, вы должны уяснить, что это такое и причину появления. Еще раз. Целлюлит —  это трансформированная здоровая клетка. Другое название «липосклероз», говорит, от части, сам за себя. Это клетки которые забыли их главную функцию накопления и обмена!, и начали выполнять исключительно функцию поглощения.

Вы можете ничего не есть целый день, а потом, позволить себе шоколадный батончик. Для того, чтоб вес человека оставался в норме, нужно употреблять не белее 2000тыс. калорий в день. Батончик будет всего 500. При этом, общая масса тела будет снижаться, а целлюлит оставаться на месте. Он (целлюлит), занимает выжидающую позицию, пока в организм поступит какая то «гадость», и как только это происходит, со скоростью света поглощает ее. Здоровые продукты питания его не интересуют. Он хочет вредные продукты. И получает их.

«Любимые» продукты целлюлита. Смешно?) Но это правда. Все мучное, сладкое, жаренное, консервированное…макаронные изделия, вареники, пельмени, газированные напитки, алкоголь. Полный список вы и сами знаете.

Для нормализации и снижения количества целлюлита необходимо: 1. Максимально исключить вышеперечисленные продукты. «Перекрыть кислород» и возможность питаться, а соответственно и возможность расти нездоровым клеткам. Но не методом голодания, а правильным питанием.

 2. Повысит уровень обмена веществ (метаболизм) — больше физической активности; — пить достаточное количество жидкости; — больше овощей и фруктов (клетчатки); — акцент на белковой пище (мясо, творог); — регулярное питание.

3. Активизировать кровообращение вокруг целлюлитных клеток, заставить их работать вновь. — Спорт. Даже минимальная нагрузка на проблемные зоны заставляет клетки «проснуться». Очень эффективно сочетать занятия и специальную термоодежду, на проблемные зоны (пояса, шорты, штаны), создавая эффект сауны. — Ручной массаж (или LPG-терапия). — Вакуумный массаж. — Антицеллюлитная косметика улучшающая микроциркуляцию крови. Но не просто нанести, а в комплексе с интенсивным тепловым воздействием, обертыванием. — Озонотерапия, талассотерапия, прессотерапия, мезотерапия. Результат будет только проведя курс процедур. — Липосакция. Эффективна только как способ откачки слишком большого объема жира. Это не лечение. Процедура убирает лишнее но не лечит причину и не гарантирует, что оставшиеся клетки не разрастаться до былых размеров вновь.

Про косметологические процедуры и аппаратные методы еще будем говорить отдельно и более детально. А сегодня, я постаралась обьяснить, что же такое целлюлит. Донести возможные методы устранения и борьбы. Да,  «Липодистрофия» — это диагноз, но не окончательный вердикт. Приложив усилия, вы можете справиться с проблемой, но это будет борьба не одного дня и не одной процедуры.

Если вам все таки удасться взять себя в руки и пройти этот путь — скорей всего, вы уже никогда не повторить прежних ошибок. А если и повторите —  уже будете знать методы борьбы, и никогда не скажете, что «апельсиновая корка» на ваших ягодицах —  бабушкино приданное)